Exercice pour favoriser l'endormissement

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Exercice de Respiration
Inspirer en 4 temps
Bloquer la respiration poumons pleins en 4 temps
Souffler en 4 temps
Bloquer poumons vides en 4 temps
Relâcher
Exercice à faire au calme, dans son lit, pendant plusieurs jours, voir plusieurs semaines. C'est la répétition quotidienne qui favorisera l'endormissement.
endormissement 2015.09.07-16.30.54.mp3
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Détente
Détente 2015.07.21-15.49.53.mp3
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